Как говорить «НЕТ»

без страха и чувства вины

Дмитрий Карпачёв

ПСИХОЛОГ-ПРАКТИК, ТЕЛЕВЕДУЩИЙ
СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ
РЕАЛИТИ-ШОУ

Смотреть
 видео

Вы ведь можете произнести эти 3 буквы но снова и снова соглашаетесь и идёте на уступки

Родным и родственникам

Начальнику и коллегам

Другу или подруге

Соседу или даже продавцу, которого вы видите первый и последний раз в жизни

Жертвуете своими интересами и теряете:

время

деньги

здоровье

комфорт

А, в тех случаях, когда вы-таки сказали «НЕТ»:

Переживаете о том, что о вас подумают
Чувствуете себя виноватым, чуть ли не предателем всего человечества
Боитесь, что другой человек расстроится и обидится
Опасаетесь, что он обязательно вам «отомстит»

Говоря «ДА» другим, очень часто мы говорим «НЕТ» себе

«Я не могу / занят / подумаю / в следующий раз…»

Да, с одной стороны, использование таких отговорок – это лучше, чем молча соглашаться.

Но, с другой стороны, – это «костыль», который всё равно не избавляет вас от неприятных эмоций: робости, неловкости, чувства вины и страха.

«Я не могу, занят, подумаю, в следующий раз…»

Потому что вы не ощущаете
внутреннего права сказать «Нет!»

И ваш собеседник всегда будет считывать вашу неуверенность и продавливать вас, используя логические аргументы, эмоциональный шантаж или, например, делая вид, что вас не слышит.

Именно поэтому я создал…

Пошаговый аудио-курс «Как говорить НЕТ»

Это цикл аудиоуроков с простыми практическими заданиями и поддержкой, в рамках которого я проведу вас за руку по четырём главным тапам:

1. Формирование внутреннего права говорить "нет"
2. Освоение лингвистических конструкций, после которых ваш собеседник не сможет дальше вас переубеждать или эмоционально шантажировать (т.н.
«фразы-лубриканты»

Фразы-лубриканты

Это лингвистические конструкции, которые строятся по определённой схеме и предназначены для смягчения вашего отказа или для сведения к минимуму уговоров и споров.

Например: «Я бы хотел, чтобы то, что ты мне предлагаешь, было выгодным для меня.
На данный момент при том, что ты мне привёл достаточно убедительные аргументы, я не до конца в этом уверен.

Поэтому пока что я не готов сказать тебе «да».

В любом случае, надеюсь это не повлияет на наши отношения.

Если у меня появится твёрдая уверенность касательнно твоего предложения – я дам тебе знать»

Конечно, нет смысла заучивать подобные фразы, так как для каждой ситуации они могут отличаться. Достаточно один раз разобраться в схеме, по которой они строятся и в будущем конструировать их на лету.

)
3. Преодоление страхов последствий отказа
4. Формирование чёткого понимания, чего вы хотите

Участвовать

Программа аудио-курса

Определяем свои причины неспособности отказать и алгоритм работы с ними.

Формируем внутреннее разрешение говорить “НЕТ”.

Устраняем страхи (страх не угодить другим, страх последствий, страх осуждения).

Что делать, когда мы сами не знаем чего хотим (и нас склоняют в свою пользу другие).

Работаем с желанием быть лучшим, быть полезным.

Формируем новые убеждения, которые сделают ваш отказ легким и эффективным.

Учимся составлять “фразы-лубриканты” - как говорить «нет» и при этом оставаться "хорошим" человеком (не обижая и не разрушая отношения).

Углубляемся в структуру отказа: невербальная, паравербальная, вербальная.

Учимся противостоять манипуляциям и скрытым просьбам (просьбы, которые не звучали).

Что делать, если ваше «нет» не воспринимают и продолжают на вас давить.

Учимся говорить “Нет” вообще не объясняя причин.

Особенности отказа родным и близким.

Особенности отказа начальству и коллегам по работе.

Стоимость

Пакет «Стандарт»

до 01.12 - 990 грн

(~39.6 €)

Доступ ко всем 16 урокам
Практические задания

Участвовать

Как будет проходить аудио-курс

Все материалы

в записи

Длительность

16 дней

16 коротких уроков

(5-20 мин)

16 простых

заданий

После приобретения курса вы получаете персональную ссылку на страницу со всеми материалами.

Длительность каждого аудио – от 2-х до 10 минут

Доступ к материалам сохраняется (и вы сможете переслушать их позже).

Задания будут 3-х типов:

На выполнение сразу (например, проанализировать ситуацию по четкому алгоритму)

На выполнение в контексте (например, отслеживать свои чувства или спрашивать себя «в чём моя выгода» в ситуациях, когда вы отказываете или использовать определённую формулировку отказа)

На выполнение, когда вы решите и будете готовы (например, «сознательно пойти в ситуацию и сказать «нет»» (обещаю, к концу марафона это будет не просто легко, а вы ещё и будете получать от этого удовольствие))

Участвовать

Уже через 16 дней Вы научитесь отказывать и…

Не испытывать внутреннего дискомфорта во время отказа

Понимать, чего хотите именно Вы и отличать свои желания от навязанных

Сохранять отношения и даже получать уважение за вашу способность говорить “нет” (вы ведь восхищаетесь людьми, которые это делают красиво)

Сводить к минимуму разговоры на тему вашего отказа и вероятность повторных просьб

Бонусом получите

Время

которое раньше вы тратили на выполнение чужих просьб, теперь вы сможете инвестировать в СВОИ дела, которые вы постоянно откладывали (будь то хобби, свой проект или время для близких)

Навык просить

Да, вы будете так же легко просить, как и отказывать, потому что это две стороны одной медали (раньше вам было сложно попросить, потому что вы боялись получить отказ или напрячь человека, а после того, как вы начнёте спокойно отказывать сами, вы же начнёте и спокойно воспринимать отказ вам)

Достойную оплату ваших услуг

Вы перестанете занижать цену на свои услуги, боясь, что клиент не заплатит. Больше не надо соглашаться на скидки, которые выпрашивают у вас покупатели или соглашаться на низкую зарплату, если вы наёмный сотрудник.

Решительность

В процессе марафона вы освоите универсальные техники работы с любыми страхами и сможете применять их не только для преодоления страха сказать «нет», а и в других сферах, где долго не могли на что-то решиться.

Принципы моего курса

Большинство курсов и т.н. марафонов в интернете часто реализованы по схеме «сделай или умри» (когда просто даётся задание, и за невыполнение вы выбываете из марафона). При этом, как правило, не происходит никакой предварительной психологической проработки и никто не разбирается в нюансах и различиях психики участников.

Я не берусь судить, насколько такой метод эффективный в долгосрочной перспективе, но в своей практике считаю неприемлемым подобные манипуляции, когда один страх банально преодолевается за счёт другого.

Без насилия над собой

Никаких неэкологичных заданий в стиле «Просто пойди и сделай». 90% заданий – на работу с собой и трансформацию своего мышления.

Без вылетов и соревнований

Никаких «штрафов» и «жизней». Как и в обычном марафоне – победителем будет каждый, кто дойдёт до конца в своём темпе.

Участвовать

Автор и ведущий курса

Дмитрий Карпачёв

Эксперт в вопросах детской возрастной психологии, сертифицированный тренер НЛП международной категории, гештальт-терапевт, коуч, бизнес-тренер.
Опыт психологического консультирования 17 лет.
Прошел путь от маркетолога, ТВ-ведущего до владельца самого крупного инфобизнеса по теме воспитания детей и психологии.
Только за 2019 год в моих живых и онлайн мастер-классах приняло участие более 200 000 человек, а общее количество выпускников моей онлайн-школы для родителей превышает 40 000 (с 2014 года).
Автор книги "Как дать ребенку всё без денег и связей"

Телеведущий социально-психологических реалити-шоу:

Давайте разберёмся, почему так происходит

Существует 2 основные причины,почему вы соглашаетесь тогда, когда этого не хотите

Причина №1.

Вы боитесь последствий отказа

К которым относятся страхи:

Страх обидеть другого

Если я откажу – близкий мне человек расстроится или даже отвернётся от меня

Страх показать своё несовершенство

Если я откажу – другие поймут, что я не такой «крутой», как хочу казаться

Страх осуждения

Если я откажу, то про меня подумают «плохо», а мне надо быть «хорошим»

Страх не получить любовь или признание

Если я откажу, то я не буду полезным и удобным, за что мне всегда давали любовь и внимание

Страх остаться без поддержки

Если я откажу, то потом, когда я попрошу о помощи, мне тоже откажут

Страх потерять выгоду

Если я откажу, то могу потерять выгоду и вообще остаться ни с чем

Страх – это не тупик. Есть простые техники по его уменьшению до минимального уровня. Даю их уроке №3.

Причина №2.

Вы не уверены в том, чего Вы хотите

Когда вы сомневаетесь, ХОТИТЕ ли вы то, что вам предлагают, или нет - вы начинаете мыслить категориями «должен» / «правильно» / «полезно» / «надо бы» / «другим виднее», и в результате, вас очень легко склонить в нужную другим сторону

Например:

У вас нет понимания того, что вы хотите делать на выходных

А у вашей мамы есть чёткое желание «отдохнуть» с вами на даче

Вы до конца не уверены, нужны ли вам эти БАДы

А у вашей коллеги есть понимание того, как потратить деньги, заработанные на продаже этих продуктов вам

Вы сомневаетесь, нравится вам эта курточка на витрине или нет

А у продавца в магазине есть чёткое намерение выполнить свой план продаж

Вы долго не могли решить, где и с кем провести отпуск

А ваши друзья уже забронировали отель в месте, которое нравится им и зовут вас туда для компании.

«Я НЕ ХОЧУ!»

— это достаточный аргумент для того, чтобы отказать.

Ваше нежелание - это главная причина вашего отказа, и Вы не обязаны объяснять, почему Вы не хотите*.

* Конечно, существуют ситуации, в которых вы не можете просто так сказать «нет», (например, начальнику на работе) или ситуации с близкими людьми, к которым вы хотите отнестись максимально бережно.

В таких случаях следует пользоваться

«фразами-лубрикантами».

Фразы-лубриканты

Это лингвистические конструкции, которые строятся по определённой схеме и предназначены для смягчения вашего отказа или для сведения к минимуму уговоров и споров.

Например: «Я бы хотел, чтобы то, что ты мне предлагаешь, было выгодным для меня.
На данный момент при том, что ты мне привёл достаточно убедительные аргументы, я не до конца в этом уверен.

Поэтому пока что я не готов сказать тебе «да».

В любом случае, надеюсь это не повлияет на наши отношения.

Если у меня появится твёрдая уверенность касательнно твоего предложения – я дам тебе знать»

Конечно, нет смысла заучивать подобные фразы, так как для каждой ситуации они могут отличаться. Достаточно один раз разобраться в схеме, по которой они строятся и в будущем конструировать их на лету.

Но первичным всё равно должно быть ваше внутреннее разрешение сказать «нет»!

Красивая теория, а на практике…

Даже после прочтения этого сайта вы по-прежнему будете бояться и соглашаться.

Навык говорить «НЕТ» невозможно сформировать за один день.

Это психологическая работа, за которой стоит обнаружение собственных моделей поведения и их трансформация.

И еще. Я знаю, что этот сайт будут читать люди, у которых по любому поводу имеется особое мнение и 100500 «но». Я также знаю, что каждый человек в один момент времени может перебывать в одном из двух состояний – защиты или обучения.

Я не гарантирую что после прохождения курса у вас всё будет получаться на 100%. Но я гарантирую, что если сегодня вы хотя бы не попробуете что-то поменять на практике (а не в мыслях), то завтра и, скорее всего, через год, будете там же, где вы есть сейчас.

P.S.

Вы хотите быть удобным или счастливым человеком?

хочу быть счастливым